• Glücksformel Tanzen: weniger Stress, mehr Mut und Energie, höhere Konzentration, weniger Schmerzen, starke Muskeln
• Mit inspirierenden Übungen und einfachen Praxistipps, die Lust aufs Tanzen machen

Egal ob solo, als Paar oder in der Gruppe, ob Tango, Salsa, Contemporary, Nia oder Freedance – Tanzen ermöglicht einen direkteren Zugang zum eigenen Körper und führt zu mehr Selbstbewusstsein. Anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse erklärt Susanne Kluge-Paustian, was dabei in unserem Gehirn und Körper passiert.

Die Medizinjournalistin, Tanz-Trainerin und Personal-Coachin zeigt auf zugängliche Weise, dass Tanzen – egal wie – gesund, selbstbewusst und stark macht.

26.04.2024

16.04.2024

• Intuitives Leben ist eine starke und friedliche Antwort auf die großen Herausforderungen unserer Zeit.

Jeder Mensch ist ein intuitiver Mensch! Deine Intuition ermöglicht es dir, dein höchstes Potential (deine Seele) selbstbestimmt zu leben. Frei. Und ganz real. Dieses Buch bietet einen Einstieg in die Intuitionsarbeit. Das konkurrenzlose Intuitionstraining verbindet Seele und Alltagsleben in Theorie und Praxis. Durch Übungen und somit erste eigene Erfahrungen gelingt es, Sicherheit in Bezug auf die eigene Intuition zu gewinnen. Über die Darstellung der intuitiven Sicht auf die wesentlichen Aspekte des menschlichen Seins wird klar, dass ein intuitives Leben eine starke und friedliche Antwort auf die momentanen, die Menschheit bedrohenden, globalen Entwicklungen ist. Für alle, die offen für Spiritualität und Veränderung sind, aber dabei Bodenhaftung und Greifbarkeit brauchen.

»Intuition. Wie du die Stimme deiner Seele stärkst und für ein selbstbestimmtes und freies Leben nutzt« erscheint am 17. April bei Goldmann. ... 

6.04.2024

In ihrem neuen Buch erläutert Jenna Zoe lebensnah und klar die Anwendung des „Human Design“-Konzeptes. Die Autorin erschließt das Potential jedes einzelnen Human-Design-Typs und zeigt, wie man seine ganz persönlichen Gaben nutzen und das eigene Leben selbst in die Hand nehmen kann.

Human Design ist der Trend im Bereich Persönlichkeitsentwicklung: Es ist ein Weg zur Selbsterkenntnis und Selbstentfaltung, der auf der Analyse von Geburtstag, -ort und -zeit basiert. Dabei enthüllt dieses System anhand von Charts individuelle Stärken, Talente und Chancen und zeigt, wie man den für sich optimalen Lebensweg finden kann.

Was wollen wir im Leben erreichen? Wie können wir verwirklichen, was schon immer in uns angelegt, bislang aber tief in unserem Inneren verborgen ist? In einfachen Schritten offenbart das Buch die Kraft und das Potential des Human Design-Konzeptes – um im Einklang mit unserem Seelenplan endlich so zu sein, wie wir wirklich sind!

20.03.2024

(Graz/mug) - Die Pflege von Angehörigen ist ein harter Job. Zur körperlichen Belastung der Pflegearbeit kommt oft noch der psychische Aspekt dazu: Rückschritte oder gesundheitliche Verschlechterungen bei den eigenen Familienmitgliedern zu sehen, ist für viele besonders schwer. Hinzu kommt, dass pflegende Angehörige meist ohne Vorwarnung in diese neue Rolle als pflegende Angehörige katapultiert werden. Eine Ausbildung oder umfassendes Wissen im Bereich der Pflege, insbesondere der richtigen Ernährung pflegebedürftiger Menschen, ist in den meisten Fällen nicht vorhanden. Das Projekt INES (Innovative Ernährungs-Schulungen im häuslichen Pflegesetting) von Doris Eglseer von der Med Uni Graz und Marianne Reitbauer von den Geriatrischen Gesundheitszentren der Stadt Graz will mithilfe von Online-Videos dieses Problem lösen.

In den letzten Jahrzehnten ist Bluthochdruck zu einer wahren Volkskrankheit geworden. Rund ein Drittel aller Menschen in Europa leidet unter Bluthochdruck - Tendenz steigend. Bei Naturvölkern hingegen existiert Bluthochdruck nahezu nicht. Die wohl wichtigste Maßnahme, um den Blutdruck zu senken, ist daher der Lebensstil. Bereits eine halbe Stunde Bewegung am Tag oder jedes Kilo weniger helfen, den Blutdruck zu senken. 

In seinem neuen Buch Bluthochdruck natürlich senken zeigt Dr. med Thomas Rampp, Oberarzt für Naturheilkunde und Integrative Medizin in Essen, wie sich mit Hilfe der Kneipp-Therapie und ihren fünf Säulen - Ernährung, Ordnungstherapie, Bewegung, Hydrotherapie und Phytotherapie - Bluthochdruck effektiv in den Griff bekommen lässt und Folgeerkrankungen nachhaltig vermieden werden können.    

Mit zahlreichen Rezepten und Farbabbildungen

21.03.2024

Am 19. März 2024 wurde in den USA der „Lass-uns-lachen-Tag“ gefeiert. Das ist zum einen lustig. Zum anderen – und das ist viel wichtiger – sehr gesund. Lachen ist eine einfache und effiziente Strategie unser mentales Immunsystem zu schützen und zu stärken. Leider lachen wir heute am Tag durchschnittlich nur 6 Minuten und am Arbeitsplatz nur vier bis fünf Mal. Rheinländer schönen die Statistik.

Der Neurowissenschaftler, Psychiater und Psychotherapeut Volker Busch, dessen Buch „Kopf hoch!“ auf Platz 2 der Spiegel-Bestsellerliste steht, erklärt, welche mentale Power in Lachen und Humor steckt und welche Bedeutung dies für das mentale Immunsystem hat.

• Lachen: Warum es nur wirkt, wenn es echt ist
• Die heilsame Kraft der Selbstironie und Satire
• Wie Lachen Entzündungen bekämpft
• Komik: Warum psychische Wunden heilen, wenn unser Verstand überfordert ist
• Humor: Wie Sie die spielerische Lebenskunst in sich entdecken und entwickeln

 Außer dem fröhlichen Konzept des Lachens gegen Angst erläutert Prof. Dr. Volker Busch wie wir uns gegen Faktoren, die uns aktuell psychisch belasten, wappnen und gegen diese Krankheitserreger angehen können. Unser mentales Immunsystem ist zwar momentan stark beansprucht, aber wir können es stärken, damit wir wieder Zuversicht gewinnen, ohne dabei ein hoffnungsloser Optimist werden zu müssen. Denn: Studien haben gezeigt: In der Regel kommt es in der Zukunft zu 70- 80 % besser, als wir befürchten!

Laut gedacht mit Kristina Vogel – jetzt auf frnd.tv

Kristina Vogel ist zu Gast in der neuen Folge von Laut gedacht.

Die ehemalige Profi-Bahnradsportlerin war mit 28 Jahren zweifache Olympiasiegerin und trug siebzehn Weltmeistertitel, als sie durch einen Unfall querschnittsgelähmt wurde und ihre aktive Sportkarriere beenden musste. Mittlerweile ist die 33-Jährige unter anderem TV-Expertin, Polizeihauptmeisterin, Autorin und angehende Trainerin beim Deutschen Olympischen Sportbund. Im Interview erzählt sie, wie sich ihr Leben seit dem Unfall verändert hat, welchen Umgang sie mit der neuen Situation fand und wie ihr Pragmatismus ihr dabei geholfen hat. 

Kristina Vogel wirft einen kritischen Blick auf den Umgang mit mentaler Gesundheit im Profisport und erklärt, warum ihre Leistungen irgendwann mehr Stress als Freude ausgelöst haben. „Es gibt niemanden, der so viele Titel auf der Welt trägt wie ich. Man müsste denken, dass ich auf Wolke 7 geschwebt bin und ganz stolz war. Im Gegenteil: Ich war eigentlich kurz vor Burnout und kurz vor Depressionen.“ Sie spricht darüber, was Erwartungsdruck mit der Psyche anrichten kann und wie eine ganzheitliche Unterstützung und Hilfsangebote für Profi-Athlet:innen aussehen sollten. ...

19.03.2024

(Graz/mug)  - Psychische Gesundheit wird von vielen Faktoren beeinflusst und ist ein wichtiges Thema, das bedingt durch die hohe Zahl an Erkrankungsfällen in der Gesellschaft zunehmend an Bedeutung gewinnt. In den letzten Jahren haben Forschungen gezeigt, dass die Ernährung eine signifikante Rolle bei der psychischen Gesundheit spielt. Eine ausgewogene Ernährung kann nicht nur das allgemeine körperliche Wohlbefinden fördern, sondern auch positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben.

Du bist, was du isst

Studien haben bestätigt, dass bestimmte Nährstoffe und Ernährungsgewohnheiten einen direkten Einfluss auf die Stimmung, das Stressniveau und das Risiko für psychische Erkrankungen haben können. Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und magerem Eiweiß ist, kann dazu beitragen, die psychische Gesundheit zu unterstützen. An der Med Uni Graz beschäftigt sich Sabrina Mörkl von der Klinischen Abteilung für medizinische Psychologie, Psychosomatik und Psychotherapie in ihrer wissenschaftlichen Arbeit intensiv mit dieser Korrelation.

Warum dieser Titel? Was hat eine Depression mit einem Pass zu tun?

Der Autor ist begeisterter Radfahrer und hat schon fast alle bekannten Alpenpässe überquert. Langstreckenfahrten an den Gardasee oder den Lago Maggiore sind kein Problem für ihn. So würde er gerne gesehen werden – als Kämpfer, als ausdauernder Radfahrer, dem keine Strecke zu weit und kein Berg zu hoch ist. Ein richtig toller Typ also und ideal für Social Media.

Die ganze Wahrheit jedoch ist eine andere: Der Autor leidet unter Depressionen.

26.02.2024

Samurai waren nicht nur formidable Schwertkünstler, sondern auch praktizierende Zen-Buddhisten. Ihr Leben - ein ständiger Tanz mit dem Tod. Sie waren sich ihrer Sterblichkeit bewusst, besaßen nur wenig und lebten im Hier und Jetzt. Fasziniert von den friedvollen Kriegern zeigt uns der Nürnberger Felician Scheu mit seinem ersten Buch "Urban Samurai" wie auch wir von den alten Traditionen lernen und zu einem modernen Samurai werden können. 

Das Standardwerk von Andreas Winter!

Wir Menschen gelten als „Krone der Schöpfung“. Und doch leiden viele von uns unter chronischen, oft diffusen Beschwerden, fühlen sich gestresst, werden Opfer ihrer schlechten Angewohnheiten und haben das Gefühl, sich im Kreis zu drehen. Was steckt hinter den scheinbar unlösbaren Problemen?

Zu verstehen, wie unsere Psyche tickt, ist der Schlüssel zum Begreifen der Ursachen vieler Krankheiten oder Verhaltensstörungen – etwa chronische Schmerzen, Allergien, Suchtprobleme oder auch Übergewicht und Burn-out. „Bei diesen Symptomen handelt es sich in Wirklichkeit oft um intelligente Schutzmechanismen unserer Psyche“, erklärt der Diplom-Pädagoge, Autor und Coach Andreas Winter. Wie man individuelle Auslöser und Ursprünge ins Bewusstsein hebt, emotional umdeutet und damit „unschädlich“ macht, das zeigt er auf fundierte Weise in seinem Buch und gleichnamigen Hörbuch „Wie unsere Psyche tickt“.

Erfolg auf Knopfdruck? Für David JP Phillips ist das möglich. In „High on Life“ zeigt der Bestseller-Autor, wie man die körpereigenen Hormone Dopamin, Oxytocin, Serotonin, Kortisol, Endorphine und Testosteron, die das emotionale Wohlbefinden beeinflussen, gezielt steuern kann, um glücklicher und erfolgreicher zu werden.

Anders gesagt: Es gibt eine Methode gibt, die Ihnen erlaubt, gewisse Stimmungen gezielt herzustellen. Drehen Sie auf dem Mischpult der Neurotransmitter an den richtigen Reglern! In vielen Fällen beeinflussen die sechs Hormone das emotionale Wohlbefinden. Und auf diese Stoffe können Sie mithilfe einfachster Gewohnheiten Einfluss nehmen.

Wenn Sie beispielsweise vor einer schwierigen, ungeliebten Aufgabe stehen, erledigen Sie sie morgens, denn da haben Sie ein natürliches Serotonin-Hoch. Außerdem ist man danach erleichtert, und der Rest des Tages wird sich ganz wunderbar anfühlen. Bei der Bewältigung kann es auch sinnvoll sein, den Testosteronspiegel zu erhöhen, um die Impulskontrolle zu verringern und das Selbstvertrauen aufzubauen. Das gelingt gut mit aufmunternder Musik. Wenn die schwierige Sache Stress bereitet, erhöhen Sie den deinen Oxytocinspiegel, indem man sich bewusst körperlich entspannst und tief und langsam atmet. Und schließlich können Sie noch eine Prise Endorphin dazutun, indem Sie einfach lächeln. Nicht externe Faktoren, sondern allein Sie bestimmen, wie Sie sich fühlen.